每 周 食 谱
2015年12月7日至2015年12月11日单位:克
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一人量
星期
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星期一
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食物
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星期二
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食物
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星期三
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食物
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星期四
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食物
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星期五
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食物
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早
餐
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胡萝卜皮
蛋瘦肉粥
馒头
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大米20
胡萝卜7
皮蛋5
瘦肉15
馒头25
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萝卜三色
贝壳粉
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白萝卜55
鱼松10
肉茸10
虾仁5
贝壳粉55
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鲜牛奶
红豆包
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鲜奶300
红豆包50
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生菜花生
猪手三鲜面
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面55
生菜55
花生4
猪骨25
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蛋花瘦
肉麦片
叉烧包
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麦片30
瘦肉10
鸡蛋7
叉烧包25
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午
餐
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米饭
莲花蛋
薯仔冬菇
淡菜瘦肉汤
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大米65
鸡蛋50
肉粒15
薯仔40
冬菇5
淡菜7
瘦肉15
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米饭
青瓜烩牛肉
鸡骨草猪横
脷煲瘦肉
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大米65
青瓜100
牛肉45
鸡骨草10
猪横脷7
瘦肉15
蜜枣3
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米饭
缤纷瓜丝
番茄肉丝
蛋花汤
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大米65
蒲瓜100
红萝卜15
粉丝7
云耳5
瘦肉丝10
番茄40
肉丝15
鸡蛋7
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多味饭
白菜无花
果煲瘦肉
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大米65
红萝卜10
冬菇丝5
豆角粒15
瘦肉粒15
白菜60
无花果5
瘦肉20
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三丝炒米粉
木瓜银耳章
鱼猪骨汤
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米粉60
红萝卜7
冬菇丝5
豆角粒15
瘦肉粒15
木瓜55
银耳7
章鱼3
猪骨50
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水
果
餐
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砂糖桔
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砂糖桔80
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雪梨
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雪梨80
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提子
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提子80
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苹果
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苹果80
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香蕉
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香蕉80
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午
点
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冬瓜祛湿汤
面粉蛋糕
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冬瓜50
薏米3
云苓3
祛湿豆3
白扁豆3
木棉花3
面粉蛋糕25
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柴鱼
花生粥
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大米15
柴鱼10
花生5
红萝卜7
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香葱
酱油
捞肠粉
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香葱2
酱油2
肠粉50
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番薯香芋
西米露
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番薯35
香芋20
系咪2
片糖7
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红萝卜
眉豆鸡粥
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大米15
红萝卜7
眉豆5
鸡10
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