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让吃饭成孩子的自然需求 一、饭在餐桌吃，下桌就没饭吃，也没零食。 吃饭的规矩其实很简单：吃饭就在餐桌上好好吃，下了桌子就没饭吃了，更没有零食。 著名幼儿教育专家小巫家里的吃饭规矩就是这样：到了开饭的时间，大家都坐在餐桌上好好 吃，并且要求不可以大声咀嚼，尽量不要洒很多饭粒汤水出来，食品不要和餐具都不是玩 具，不可以敲打玩耍。吃饱了或者不想吃了，就离开。对孩子，坚决不追着喂。除了餐厅和 客厅其它房间（卧室、书房、卫生间）一律不可以吃东西。吃东西时一定要端正地坐着，不 能够东倒西歪，更不能躺着吃，以免卡着呛着。但很多家长都没有办法去坚持，因为都担心 孩子饿坏了怎么办。放心，孩子是饿不坏的，他有了饿的感觉自然会吃的，让吃饭成为孩子 的自然需求。另外，规矩不是针对孩子，也是要求大人遵守的，这样才会是有效的榜样，说 到做到很重要。 二、不对孩子吃饭和吃零食的问题过于关注。 吃饭和吃零食需要联合在一起看待，原因倒不主要是什么“零食吃多了，坏了胃口，就 不爱吃饭了”，而是很多家庭对待吃饭和零食的态度截然相反：对待吃饭，极尽劝慰、诱 惑，甚至强行喂最后发展到打骂；对待零食，则藏着盖着，极力限制。对于好奇心强、逆反 心强的孩子来说，他会趋向于哪个呢？所以，最终的结果，就是我们最不想看到的：我们想 让孩子多吃的饭，孩子不爱；我们想让孩子远离零食，孩子吃起来没完。都说要改变孩子， 先改变自己吧！在吃饭、吃零食这个具体的问题上，如果我们不改变我们对待吃饭和吃零食 的不同的态度、不同的反应，孩子就很难有健康的饮食。所以，原则就是：不对孩子吃饭问 题、零食问题表现出过多关注。
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