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孩子吃零食，有“大学问” 零食不可避免的的成为孩子节日饮食中的小插曲，是否需要杜绝孩子吃零食？什么样的零食更健康？ 一、科学安排零食 巧择时：两餐之间，上去09:30-10:00，下午睡醒觉后，晚餐前两个小时比 较理想。 恰限次：不可太频繁，否则，不仅幼儿的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成嗜吃零食的坏习惯。 严控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角“或”助理“，担当的是滋补肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务，决不可喧宾夺主，影响正餐的食欲。 树规矩：要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧，良好的进餐习惯和餐桌礼仪都应该被建立。躺着吃、边吃边玩、不洗手就吃等坏习惯只会让健康零食变成垃圾食品。 二、什么样的零食适合幼儿？ 1、可以常食用的零食 水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。 食物成分和特点：营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖，既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。 2、适当食用的零食 黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。 食物成分和特点：营养素含量相对丰富，但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分。 浦涛路幼儿园保健室宣 2017.9.26
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